Paskaita ir meditacija pagal MINDFULNESS principus

Mindfulness paskaita su praktine meditacija (skaidrės + meditacija + vaizdo įrašas)

Šiame pakete rasite išsamią paskaitą apie mindfulness – dėmesingo įsisąmoninimo principus, padedančius gyventi čia ir dabar, priimant mintis, jausmus ir pojūčius tokius, kokie jie yra. Paskaita pateikiama skaidrių formatu. Taip pat gausite įrankį - autorinę meditaciją įrašyta pagal mindfulness principus. Paskaitą ir meditaciją galėsite atsisiųsti į savo įrenginį, o jei norėsite išgirsti ir detalesnį paskaitos variantą video formatu - jums tereiks įrašyti savo el.pašto adresą ir atsiųsime Jums nuorodą į paskaitą!

Ką gausite:

• Skaidrės – struktūruota medžiaga, kuri padės įsisavinti pagrindinius principus.

• Įrašyta meditacija – praktinis įrankis, leidžiantis patirti Mindfulness ir pradėti taikyti jį savo kasdienybėje.

• Galimybė gauti paskaitą video formatu: Mindfulness nauda, praktikos ir meditacijos.

Nauda:

• geresnė dėmesio koncentracija ir streso valdymas.

• emocinis atsparumas ir vidinis stabilumas.

• gilesnis ryšys su savimi ir aplinka.

• praktikos, kurias galėsite taikyti bet kada – darbe, namuose ar kasdienėse situacijose.

Šis produktas tinka visiems – tiek pradedantiesiems, pirmą kartą susipažįstantiems su mindfulness, tiek jau praktikuojantiems, norintiems pagilinti savo patirtį.

„Tu negali sustabdyti bangų, bet gali išmokti ant jų plaukti.“ - Jon Kabat-Zinn

Meditacija Sugrįžimas pagal Mindfulness principus:

Veda: Vitalija Marčiukaitytė

Trukmė: Meditacija SUGRĮŽIMAS 28,08 min.

Formatas: MP3, galite atsisiųsti į savo įrenginį.

Pasiruošimas meditacijai:

• Skirk šiai praktikai laiką ir erdvę, kurioje galėtum visiškai atsipalaiduoti.

• Meditacijos patyrimas bus efektyvesnis, jei klausysiesi naudojantis ausinėmis.

• Meditaciją SUGRĮŽIMAS ar bet kurią mindfulness pateiktą praktiką rekomenduojame daryti ilgesnį laikotarpį, bent 3-4k. per savaitę.

Meditacija nėra apie ilgumą, meditacija - apie dažnumą. Svarbu įgyti įprotį. Kaip sporto salėje – jėga atsiranda ne iš kart, o palaipsniui, kilnojant svorius nuosekliai ir po truputį didinant krūvį. Vos 10 minučių kasdieninės praktikos, didina susikaupimą, emocinį atsparumą ir savimonę, skatina subalansuotą ir pilnavertį kasdienį gyvenimą.

SVARBU:

Meditacijos nuorodą atsiųsime jūsų el. paštu – todėl prašome jį įvesti atidžiai. Jei laiško nerandate, paieškokite ir kituose aplankuose – kartais jis pasimeta tarp reklamų ar naujienlaiškių.

Meditacijos nuoroda galios 30 dienų – rekomenduojame ją atsisiųsti į savo įrenginį, kad galėtumėte klausytis bet kada.